Карточки для самопознания через образы
Изображения, которые помогают взглянуть на ситуацию под новым углом.
Авторские программы, ежедневные практики и карточки для самопознания от бизнес-психолога Павла Павленко.
Начните с одной минуты в день — карточка дня приходит утром. Дальше можно подключить дневник, программу или короткие практики. Ровно столько, сколько сейчас по силам.
1–2 минуты
Каждое утро — новый образ и один вопрос для себя. Без правил и «правильных» ответов.
5–10 минут
Все карточки, заметки и настроения — в одном месте. Видите свою динамику за недели.
15–20 минут в день
Курс из дней, шаг за шагом. Один день открывается в день — без спешки и перегрузки.
Когда нужно прямо сейчас
Короткие практики: подышать, сфокусироваться, записать важное. Открыл — сделал — закрыл.
Инструменты, которые помогают остановиться, увидеть своё состояние и сделать следующий шаг.
Изображения, которые помогают взглянуть на ситуацию под новым углом.
Если техники и подход подходят — продолжаете в своём темпе.
Звук, дыхание и визуальные образы помогают переключить внимание и снизить напряжение.
Свои эмоции и сигналы тела до того, как напряжение станет проблемой для тела.
Повторяющиеся реакции и ситуации, которые влияют на состояние.
Заново понимать свои чувства, замечать их предвестники, использовать конкретные упражнения и экологичные способы выражения.
Оставьте удобный способ связи. Мы уточним ваш запрос и подберём подходящее время для консультации.